Focus Träning och Hälsa

Tabataträning: Kort, intensiv, effektiv

676e7cfaa58ffa31fa49c328e3024f3a72dbfbb8b108ad2e38cd1585e9163864

Coachad av

Raw Ocr Training

träningspass
35kr
Medel
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Intensiv intervallträning med fyra olika tabata efter varandra. Tabata tränar explosivitet, snabbhet, styrka och kondition, hjärta och lungor. Varje tabata är fyra minuter lång och består av 8 varv av 20 sekunder jobb och 10 sekunder vila. Utmana dig själv!

Tabata-träning är en högintensiv träningsmetod som består av korta, intensiva arbetsperioder följt av korta vilotider.

Här är några fördelarna med Tabata-träning:

Effektiv fettförbränning: Tabata-träning är känd för att vara en effektiv metod för att bränna fett. Den höga intensiteten under arbetsperioderna ökar din ämnesomsättning och efterföljande kaloriförbränning även efter träningen. Detta kan hjälpa till att minska kroppsfett och förbättra kroppskompositionen.

Tidsbesparing: Tabata-träning är perfekt för dem som har begränsad tid. Eftersom varje Tabata-set bara tar 4 minuter kan du få en effektiv träning på kort tid. Dessutom kan du anpassa antalet Tabata-set efter dina behov och tillgänglig tid.

Förbättrad aerob och anaerob kondition: Tabata-träning utmanar både din aeroba och anaeroba kapacitet. De korta, intensiva arbetsperioderna ökar din hjärtfrekvens och förbättrar din kondition, samtidigt som de anaeroba inslagen hjälper till att öka din explosivitet och muskeluthållighet.

Variation och utmaning: Tabata-träning erbjuder en mängd olika övningar och rörelser som kan hålla din träning varierad och intressant. Du kan anpassa Tabata-seten efter dina mål och preferenser och inkludera allt från kroppsviktsövningar till användning av redskap som hantlar eller kettlebells. Detta hjälper till att undvika träningsplatåer och håller dig motiverad.

Ökad syreupptagningsförmåga: Tabata-träning kan förbättra din syreupptagningsförmåga, vilket är avgörande för att öka din uthållighet och prestation. Genom att träna i högintensiva intervaller ökar du din lungkapacitet och effektiviteten i syretransporten till musklerna.

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Lås upp innehållet

Den här produkten kräver betalning för att låsa upp dess innehåll, du kan antingen låsa upp den med ett styckköp eller via prenumeration.

Har du redan ett konto, Logga in.

Ladda ner appen för bästa upplevelse

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.