Focus Träning och Hälsa

Born to run

676e7cfaa58ffa31fa49c328e3024f3a72dbfbb8b108ad2e38cd1585e9163864

Coachad av

Raw Ocr Training

Program
5 veckor
50kr
Nybörjare
16 pass
19 uppgifter
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Det är nu dags att snöra på dig skorna och komma igång. Löpning är enkelt och lättillgängligt. Du behöver bara ett par skor och sedan är du igång. För att få en bra start och vänja kroppen vid att springa, följ det här programmet så kommer du att kunna springa 5 kilometer. Programmet vänder sig till dig som vill börja springa eller som vill komma igång igen efter ett uppehåll.

Programmet varvar promenad, löpning och styrkeövningar som du kan utföra hemma för att du skall få en helhet i din träning. Vi startar lugnt och ökar intensiteten och längden på passen allt eftersom. Det gäller att hitta hållbara vanor och en lagom nivå där du känner att du orkar träna även efter att dessa 5 veckor. Det är det som ger resultat. Följer du programmet kommer du efter 5 veckor att kunna springa 5 km utan att stanna.

Den här produkten ingår i prenumerationen Focus Träning och Hälsa.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Pass och uppgifter

För vem?

Programmet passar för dig som vill komma igång med löpningen och målet är att springa 5 kilometer.

Hur?

Promenader varvas med löpning och träningspass med core-träning och stretch.

Förväntat resultat

Att kunna springa 5 kilometer utan att pausa.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Lär dig springa 5 km